时下的懒人愈来愈多，扫扫手机已经可以完成N件事，所以一天里肯定有许多时间都是坐著的，而坐久了大家都不想起身。有媒体形容坐得太多是新一种“吸烟”行为 (sitting is new smoking)，会增加痴肥，患上心血管病及癌症的风险。但明显这些讯息，大家都觉得太冗长。

日前全球肿瘤医学界最具影响力的美国临床肿瘤学会 (ASCO) 发表了一份有近9 万位女性参与，目的在于了解“久坐不动行为”和癌症风险的临床研究，结果如下：

1.每天坐著看电视超过1小时者，会增加年轻患上肠癌(尤其是直肠癌) 的风险达12%。
2.每天坐在家里观看超过2小时电视的煲剧团，她们患肠癌的机会更增至70%。
3.美国权威医疗机构American Cancer Society (ACS)美国癌症协会就此研究结果，正修订将进行大肠癌筛检的建议年龄由50岁降低到45岁。
别以为坐在梳化上看电视才算有危机，但凡长时间坐着打机、工作的话，风险一样高！

其实早在两年前，有一个综合了16个大型研究的集成分析(Meta-analysis)已刊登于著名医学期刊The Lancet，集成统计约100万份数据，研究久坐不动看电视的致命风险。结果显示，虽然每天65
– 70分钟的中强度运动，未必能完全剔除久坐看电视带来的致命风险，但能削弱这个顽强的“坐症”的危险性。

即指一年跑一次10K，行几次山的朋友们，也不能弥补一年365日爱坐在家看电视，玩手机的。张国荣的〈StandUp〉也唱到“别再说你要坐底 坐坐坐会坐足一世”，可以动的话，就别坐啦！

Image/ Mytv super, instagram Text/ 饶家栋医生 Edit/ Ada Lee
饶家栋医生(医学博士)
临床肿瘤科专科医生
饶医生致力于胃肠道癌和直肠癌的研究，并获颁英国伦敦大学医学博士学位。他于执业期间，不忘投入医学研究，推动肠癌治疗新方法。

本文由香港综合肿瘤中心提供，经香港医务通发布（仅供参考）。欢迎大家关注香港医务通（www.hkywt.com），不定期分享：疫苗、药物、肿瘤、基因检测、试管婴儿、医美整形等各专科的医疗资讯。